بیماری (پارسی میانه: ویماری)[نیازمند منبع] به ناهنجاری در بدن یا روان می‌گویند که به‌علت ناراحتی، اختلال عملکرد یا تنش در بیمار یا دیگر افراد مرتبط با او ایجاد می‌گردد. البته باید میان بیماری و سایر حالت‌های پزشکی مانند خستگی، سستی، کسالت و اندوه، تفاوت قائل شد. عامل ایجاد بیماری می‌تواند یک عامل بیرونی (مانند باکتری، انگل، سوءتغذیه) یا درونی (مانند پرکاری تیروئید، دیابت) باشد. همچنین بیماری می‌تواند مادرزادی و ژنتیکی مانند نشانگان ترنر، لب‌شکری یا آلبینیسم باشد. بیماری‌ها همچنین می‌توانند حاد، مزمن، واگیردار یا غیرواگیر باشند.
بیماری به‌عنوان یک وضعیت غیرطبیعی خاص، بر ساختار یا عملکرد تمام یا بخشی از پیکرهٔ یک جاندار، تأثیر منفی می‌گذارد و بلافاصله ناشی از یک آسیب خارجی نیست.[۱][۲] برای مثال، شکستگی استخوان پس از تصادف رانندگی، یک بیماری نیست اما می‌تواند زمینه‌ساز بیماری باشد.
هر بیماری با تعدادی علائم و نشانه‌های ویژه تشخیص داده می‌شود. تشخیص و درمان بیماری بر عهدهٔ پزشک است.
مراقبت از دندان ها، کلید داشتن لبخندی زیبا و سلامتی عمومی است. دندان ها یکی از مهم ترین اعضای بدن انسان هستند که علاوه بر زیبایی، نقش مهمی در سلامت عمومی نیز ایفا می کنند. دندان های سالم به هضم غذا کمک می کنند، از دهان در برابر عفونت محافظت می کنند و حتی می توانند بر اعتماد به نفس و کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارند.
با این حال، دندان ها به مراقبت و توجه ویژه ای نیاز دارند تا سالم بمانند. مراقبت از دندان ها شامل مسواک زدن منظم، استفاده از نخ دندان، مراجعه منظم به دندانپزشک و رعایت رژیم غذایی سالم و دیگر روش ها است که در ادامه به آن اشاره میکنیم.
- بیماری‌های ناشی از سبک زندگی: بسیاری از بیماری‌ها ناشی از سبک زندگی نادرست هستند، مثل غذای ناسالم، استعمال دخانیات، مصرف مواد مخدر یا الکل، عدم فعالیت فیزیکی.
- عوامل عفونی: بیماری‌هایی که عامل آنها عفونت‌های باکتریایی یا ویروسی یا قارچی است. در موارد نادرتری گروه‌های دیگری از میکروب‌ها مثل آغازیان می‌توانند بیماری‌زایی کنند. عوامل
- ژنتیکی: بیماری‌هایی که ریشهٔ وراثتی دارند، مثل کوررنگی و هموفیلی
- بیماری‌های خودایمنی: بیماری خودایمنی هنگامی رخ می‌دهد که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه حمله به خود بدن را آغاز میکند. مثل روماتیسم مفصلی، ام‌اس، بیماری گریوز.
بیماری به‌عنوان یک وضعیت غیرطبیعی خاص، بر ساختار یا عملکرد تمام یا بخشی از پیکرهٔ یک جاندار، تأثیر منفی می‌گذارد و بلافاصله ناشی از یک آسیب خارجی نیست.
راه های مراقبت از دندان های سالم و تمیز کدام اند؟
داشتن دندان های سالم و تمیز، یکی از ضروری ترین عوامل برای داشتن یک لبخند زیبا و جذاب است. یکی از روش های موثر برای مراقبت از دندان ها، ارتودنسی است. ارتودنسی، شاخه ای از دندانپزشکی است که به اصلاح ناهنجاری های دندانی و فکی می پردازد. هدف از ارتودنسی، ایجاد یک لبخند زیبا و سالم و بهبود عملکرد دندان ها است.
ارتودنسی می تواند به بهبود بهداشت دهان و دندان نیز کمک کند. دستگاه های ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک، به حرکت دندان ها در موقعیت صحیح خود کمک می کنند. این امر می تواند دسترسی به دندان ها را برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن آسان تر کند.
در ادامه، به بررسی 10 راه مراقبت از دندان ها میپردازیم و میگوییم برای مراقبت از دندان ها چه باید کرد!
مهم ترین نکات برای حفظ دندان ها
دندان ها عمدتا از مواد معدنی تشکیل شده اند که با گذر زمان ممکن است پلاک ها که یک لایه نازک باکتری چسبنده و بی رنگ هستند به سطح دندان‌هایتان بچسبند. این اتفاق زمانی می افتاد که باکتری‌ها از مواد غذایی شیرین تغزیه کنند، زیرا بعد از آن اسیدهایی تولید می‌کنند که مینای دندان را از بین می‌برد. استفاده از توتون یکی از مهمترین عوامل خطرناک مرتبط با بیماری لثه است که باید از طریق روش های محافظت از دندان، اثر مخرب آن را خنثی کنید
1-دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید:
انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) می گوید: دندان های خود را دو دقیقه در روز و به مدت دو بار در روز، مسواک بزنید. این کار دندان های شما را در بهترین فرم خود نگه می دارد. مسواک زدن دندان ها و زبان با یک مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید باعث پاکسازی غذا و باکتری از دهان می شود. مسواک زدن همچنین ذراتی را که دندان های شما را می خورد و باعث پوسیدگی می شوند، از بین می برد.
2-مسواک صبحگاهی با میکروب ها مبارزه می کند:
دمای داخلی دهان 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) است. به این معنا که گرم و مرطوب، پر از ذرات غذا و باکتری است. تمامی این موارد منجر به رسوباتی به نام پلاک می شوند. هنگامی که تجمع پیدا میکند، روی دندانهای شما کلسیفیه یا سفت می‌شود و تارتار ایجاد میکند که به آن جرم نیز می‌گویند. تارتار نه تنها لثه های شما را تحریک می کند، بلکه می تواند منجر به بیماری لثه و همچنین بوی بد دهان شود حتما صبح مسواک بزنید تا از شر پلاک هایی که در طول شب ایجاد می شود خلاص شوید.
3-بیش از حد مسواک نزنید:
اگر بیش از دو بار در روز مسواک بزنید، در مجموع بیش از چهار دقیقه، می توانید لایه مینای دندان را که از دندان های شما محافظت می کند، از بین ببرید.
وقتی مینای دندان وجود ندارد، لایه ای از عاج را در معرض دید قرار می دهد. عاج دارای سوراخ های ریزی است که به انتهای عصبی منتهی می شود. وقتی این نواجی تحریک می شوند، ممکن است انواع درد را احساس کنید. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تقریباً 20 درصد از بزرگسالان، درد و حساسیت دندان های خود را تجربه کرده اند.
4-خیلی سفت مسواک نزنید:
مسواک زدن خیلی سخت نیز امکان پذیر است. دندان های خود را طوری مسواک بزنید که انگار آن ها را جلا می دهید. اگر مسواک شما به نظر می رسد که شخصی روی آن نشسته است، فشار زیادی وارد می کنید.
مینای دندان به اندازه کافی قوی است که از دندان ها در برابر هر چیزی که در داخل دهان شما می گذرد، از خوردن و آشامیدن تا شروع فرآیند گوارش محافظت می کند. کودکان و نوجوانان مینای نرم تری نسبت به بزرگسالان دارند و دندان هایشان را بیشتر در معرض پوسیدگی و فرسایش ناشی از غذا و نوشیدنی قرار می دهد.
5.هر روز از نخ دندان استفاده کنید:
آیا می خواهید در معاینه بعدی خود از حداقل تراشیدن دندان هایتان جلوگیری کنید؟ نخ دندان ذراتی را که مسواک زدن از دست می دهد شل می کند. همچنین پلاک ها را از بین می برد و با این کار از ایجاد تارتار جلوگیری می کند. در حالی که پاک کردن پلاک ها آسان است، برای برداشتن جرم دندان به دندانپزشک نیاز دارید.
6. از کشیدن سیگار جلوگیری کنید:
سیگار کشیدن به خودی خود آسیب مستقیم به دندانهای شما نمی زند. با این حال، می تواند باعث خشکی دهان و تغییر نوع باکتری در دهان شما شود. این ممکن است خطر پوسیدگی و بیماری های لثه را افزایش دهد.
چطور مسواک بزنیم؟
روش صحیح مسواک کردن به طور موثری دندان و لثه‌ها را پاک میکند. نکات زیر را در ذهن داشته باشید:
- از یک مسواک نرم استفاده کنید: برای جلوگیری از آسیب به مینای دندان، فقط از مسواک نرم استفاده کنید.
- در زاویه 45 درجه مسواک بزنید: زاویه مسواک مهم است، مسواک باید با زاویه 45 درجه در برابر دندان به روی خط لثه قرار داده شود.
- به درستی حرکت دهید: با استفاده از حرکات ملایم عقب، جلو و دایره‌ای کوچک، تمام سطوح دندان به آرامی مسواک زده می‌شود، از چرخش یا تراشیدن جلوگیری کنید.
- زبان را مسواک بزنید: از مسواک خود برای مسواک زدن آرام زبان استفاده کنید.
- بعد از مسواک زدن دهان را تمیز نگهدارید: 30 دقیقه پس از مسواک از غذا خوردن جلوگیری کنید.
- تعوبض مسواک: مسواک باید حداقل هر 3 ماه و همچنین پس از هر گونه بیماری تعویض شود.
غذاهایی که می‌توان خورد و غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کرد:
شواهد قاطع و زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد قندها بزرگترین ماده‌ی غذایی موثر در بیماری‌های لثه و دندانی هستند. به طور خاص، میزان و فراوانی مصرف شیرینی‌جات، شدت پوسیدگی را تعیین میکند.
غذاها و نوشیدنی‌هایی که باید از مصرفشان اجتناب کنید:
از مصرف بیش از اندازه‌ی شکر و آب نبات پرهیز کنید، زیرا باکتری‌های دهان برای تولید اسیدی که مینای دندان را تضعیف میکند و به دندان‌ها آسیب می‌زند به شکر نیاز دارند. هر بار که دندان‌ها در معرض شکر قرار می‌گیرند، فرآیند اتلاف مواد معدنی شروع می‌شود و می‌تواند یک ساعت زمان ببرد تا دهان به حالت PH بدون اسیدی طبیعی برگردد. از جمله مواد خوراکی که باید حدالامکان از خوردن آنها بپرهیزید:
- نوشابه
- آب نبات
- شیرینی‌ها و تنقلات شیرین
- شکلات
- کوکی‌ها
- فست فود (فست فودها هم حاوی میزان زیادی مواد قندی هستند)
دیگر کربوهیدرات‌های قابل تخمیر نیز شامل این دسته هستند:
- نان
- کلوچه‌ها
- موز
- غلات صبحانه
مطالعات نشان می‌دهند که مصرف غذاهای اساسی نشاسته دار و میوه‌های تازه، با سطوح پایین‌تر پوسیدگی دندان همراه است، بنابراین خطر آنها به اندازه‌ی شکر و شیرینی‌ها نمی‌باشد. خوردن غذاهای متنوعی با مواد مغذی و اجتناب از آنهایی که حاوی قند و نشاسته هستند، برای حفظ دندان‌ها و لثه‌ها ضروری است.
مراجعه به دندانپزشکی برای چکاپ:
عدم معاینه دندان‌ها به طور مرتب و منظم و چکاپ نکردن دوره‌ای آنها باعث بروز مشکلات عدیده‌ای می‌شود. واقعیت این است که 31 درصد از بزرگسالان دچار پوسیدگی دندان و 66 درصد از آنها دچار پلاک‌های قابل مشاهده می‌شوند، همچنین 29 درصد از افراد از درد دائمی در دهان و دندان خود رنج می‌برند. مراجعه مرتب و منظم به دندانپزشک باید بخشی از برنامه شما باشد.
لثه های خود را سالم نگه دارید:
مواد مضر و بدشکلی به نام پلاک همیشه روی دندان های شما شکل می گیرد. اگر آن را برطرف نکنید، در دراز مدت می‌تواند باعث بروز درد، تورم و حتی خونریزی در لثه شود. پلاک دندان حتی می‌تواند باعث بروز عفونت‌هایی شود که به استخوان فک نیز سرایت کرده و به آن آسیب وارد میکند.
این وضعیت موسوم به پریودنتیت است و توسط دندانپزشک شما درمان خواهد شد. اگر برای مداوای پریودنتیت در اسرع وقت به دندانپزشک مراجعه نکنید، احتمال این می‌رود که به زودی دچار درد و عفونت در لثه و دندان شوید. در صورت بروز عفونت، ممکن است لازم باشد که دندان ها برداشته شده یا کشیده شوند.
علائم بیماری لثه عبارتند از:
- خونریزی هنگام مسواک زدن
- عقب نشینی لثه ها
- شل شدن دندان ها
- بوی بد دهان
بهترین راه برای مراقبت صحیح و سالم نگه داشتن لثه ها، مراقبت خوب از دندان های شما است. روزی دوبار مسواک بزنید و از نخ دندان نیز حتما استفاده کنید. برای معاینه و تمیز کردن حرفه ای دندان ها، مرتباً به دندانپزشک خود مراجعه کنید و در نهایت اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید.
اجازه ندهید بیماری دهان شما خشک شود:
فرسوده شدن مینای دندان، مشکلات و بیماری های لثه و پوسیدگی دندان ها به مرور زمان و با افزایش سن، همه باعث حساسیت بیشتر دندانهای شما می‌شوند. دندان های شما ممکن است هنگام نوشیدن چیزی گرم یا سرد یا حتی هنگام دندان قروچه آسیب دیده باشند.
مراقبت خوب از دندان، بهترین را پیشگیری از بروز آسیب های جدی در آینده است. برای اینکه به مرور زمان آسیب جدی به ساختار دندان هایتان وارد نشود مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و مرتباً به دندانپزشک خود مراجعه کنید. در صورت داشتن دندانهای حساس، دندانپزشک شما می تواند به شما در مراقبت و نگهداری از دندان های حساس کمک کند.
مراقب اسید باشید:
نوشیدنی های گاز دار، مرکبات و بسیاری دیگر از آب میوه ها حاوی مقادیر مشخصی اسید هستند. علاوه بر این مواد، غذاهای قندی و نشاسته ای نیز باعث می شوند که دهان شما اسیدی شود. یک محیط اسیدی نیز چیزی نیست که مینای دندان تحمل حضور در آن را داشته باشد.
حتی اگر از نوشیدنی های حاوی مواد اسیدی مینوشید سعی نکنید آن ها را در دهان خود بچرخانید. تنها سعی کنید سریع آن ها را قورت دهید.
برای از بین بردن محیط اسیدی در دهان سعی کنید از لبنیاتی مثل شیر یا ماست مصرف کنید. سعی کنید غذاهای شیرین و نشاسته ای را با وعده های غذایی اصلی خود میل کنید، نه به عنوان میان وعده. زیرا همراه با خوردن غذا بدن شما سعی میکند بیشترین مقدار بزاق را ترشح کند. بزاق نیز در تمیز کردن دهان نقش مهمی بر عهده دارد.
مراقب بروز بیماری سرطان باشید:
با افزایش سن، احتمال کمی وجود دارد که بتوانید سرطان دهان، گلو، زبان یا لب‌های خود را تجربه کنید. بهترین راه برای جلوگیری از این امر، قطع مصرف سیگار و نوشیدن الکل تنها در حد اعتدال است.
بنابراین باید برای معاینه دهان و دندان خود به طور مرتب به دندانپزشک خود مراجعه کنید. او می تواند بروز هر مشکلی در خصوص دهان و دندان شما را تشخیص داده و درمان کند. برخی از علایم هشدار دهنده در خصوص بروز مشکلاتی مثل سرطان در این نواحی ممکن است شامل بروز زخم ها، لکه های قرمز یا سفید و هرگونه تغییر طولانی مدت در دهان باشد.
غذا و نوشیدنی هایی که باید در بیماری بخوریم اما با احتیاط:
میوه ها و سبزیجات ترد مانند سیب، گلابی، کرفس وهویج در بین وعده های غذایی مفید هستند زیرا فعالیت جویدن باعث افزایش تولید بزاق می شود و بزاق به محافظت از دندان ها کمک می کند.
مصرف آب آزاد است و هر نوشابه یا آبمیوه (رژیمی و معمولی) باید با احتیاط مصرف شود.
اکثر نوشابه ها حاوی اسید فسفریک هستند که در توانایی بدن در جذب کلسیم دخالت می کنند. آب میوه ها نیز دندان ها را با مایع قندی آسیب زننده می شویند. نوشیدن این مایعات از طریق نی می تواند به کاهش زمان قرار گرفتن دندان ها در معرض اسید کمک نماید.
10 راه مراقبت از دندان ها در بیماری
1- مسواک زدن منظم
مسواک زدن منظم یکی از مهمترین روش‌ها برای حفظ بهداشت دهان و مراقبت از دندان‌ها است. با استفاده منظم از مسواک، می‌توانیم پلاک، باکتری‌ها و ذرات غذایی را که روی سطح دندان‌ها و در فضای میان دندانی‌ها ایجاد می‌شوند، پاک کنیم.
برای مسواک زدن منظم، باید از یک مسواک با سر نرم و مناسب استفاده کنید. مسواک را به زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه قرار داده و با حرکت‌های کوتاه و نرم، در جهت عمودی بر روی سطح دندان‌ها حرکت دهید. از بالا به پایین و از پایین به بالا بر روی هر دندان، با حرکت‌های چرخشی و لطیف، مسواک زدن را انجام دهید. همچنین، فضای میان دندانی‌ها و پشت دندان‌ها را هم فراموش نکنید.
مدت زمان مسواک زدن حداقل دو دقیقه است و بهتر است این فرایند را دو بار در روز، صبح و شب، انجام دهید. همچنین، پس از هر وعده غذایی نیز می‌توانید از مسواک استفاده کنید تا ذرات غذایی را از دندان‌ها حذف کنید.
2- نخ دندان کشیدن روزانه
روش نخ دندان کشیدن یک فرایند مهم در مراقبت از دندان‌ها و بهداشت دهان است. با استفاده از نخ دندان صحیح، می‌توانیم تخلیه ذرات غذایی، پلاک و باکتری‌ها را بین دندان‌ها و در فضای میان دندانی‌ها که با مسواک قابل دسترسی نیست، حذف کنیم.
برای استفاده صحیح از نخ دندان، ابتدا باید حدود 45-50 سانتیمتر نخ را بین دستان خود بگیرید و آن را حول دو انگشت خود بپیچانید، مانند شکلکی کوچک درست کنید. سپس به آرامی نخ را بین دندان‌ها حرکت دهید، به طوری که به دندان‌ها چسبیده و در فضای میان دندانی‌ها برود. برای هر دندان از قسمت جدیدی از نخ استفاده کنید تا پلاک و باکتری‌ها را به خوبی حذف کنید.
بهتر است این فرایند را روزانه انجام دهید، بهترین زمان برای استفاده از نخ دندان قبل از مسواک‌زدن است. این کار به شما کمک میکند تا دندان‌ها را تمیز نگه داشته و از بروز بیماری‌های لثه و تسوس جلوگیری کنید.
مراقبت منظم و صحیح از دندان‌ها با استفاده از نخ دندان، به همراه مسواک زدن دو بار در روز و استفاده از آب دهان، می‌تواند به حفظ بهداشت دهان و جلوگیری از مشکلات دندانی کمک کند. بنابراین، این روش را به عنوان یک قسمت اساسی از روزمره خود در نظر بگیرید تا دندانهای سالم و زیبا داشته باشید.
3- مراجعه منظم به دندانپزشک
مراجعه منظم به دندانپزشک یکی از عوامل اساسی در مراقبت از دندان‌ها و حفظ بهداشت دهان است. با مراجعه منظم به دندانپزشک، می‌توانیم مشکلات دندانی را در مراحل ابتداییشان تشخیص داده و درمان مناسب را به موقع دریافت کنیم.
به طور کلی، باید هر شش ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنیم. در این جلسات، دندانپزشک می‌تواند دندان‌ها و لثه را بررسی کرده و به دنبال هرگونه نشانه‌ای از تسوس، بیماری لثه و سایر مشکلات دندانی باشد. همچنین، این جلسات به منظور پاکسازی حرفه‌ای پلاک و سایر رسوبات از روی دندان‌ها نیز بسیار مفید است.
مراجعه منظم به دندانپزشک به عنوان اقدامی پیشگیرانه می‌تواند به جلوگیری از بروز مشکلات جدی دندانی مانند تسوس، عفونت لثه و نیاز به درمان‌های پیچیده کمک کند. همچنین، دندانپزشک می‌تواند راهنمایی‌هایی درباره مسائل مراقبت از دندان و بهداشت دهان به شما بدهد و در صورت نیاز، روش‌های بهتری برای بهبود روزمره شما معرفی کند.
4- رعایت رژیم غذایی سالم
رعایت رژیم غذایی سالم یکی از عوامل مهم در مراقبت از دندان‌ها و حفظ بهداشت دهان است. غذاهایی که مصرف میکنیم، تأثیر مستقیمی بر سلامت دندان‌ها و لثه دارند. برخی رژیم‌های غذایی ناسالم می‌توانند باعث افزایش خطر بروز تسوس، تلفات دندانی و بیماری‌های لثه شوند، در حالی که رژیم غذایی سالم می‌تواند به حفظ بهداشت دهان کمک کند.
برای رعایت رژیم غذایی سالم برای دندان‌ها، باید از مصرف مواد غذایی زیادی که شیرینی و قند در آنها وجود دارد، خودداری کنیم. قند و شیرینی‌ها باعث افزایش تولید اسید در دهان می‌شوند که منجر به ضعف و خرابی دندان‌ها می‌شود. به جای آن، می‌توانید به مصرف میوه‌های تازه و سبزیجات بپردازید که غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند و برای سلامت دندان‌ها مفید هستند.
همچنین، مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر و سایر محصولات لبنی نیز به حفظ سلامت دندان‌ها کمک میکند. کلسیم به قوام و استحکام دندان‌ها کمک میکند که در مقاله بهترین مواد غذایی برای دندان ها به طور کامل به آن اشاره کردیم.
5- نوشیدن آب فراوان
نوشیدن آب فراوان یکی از روش‌های ساده و موثر برای مراقبت از دندان‌ها و حفظ بهداشت دهان است. یکی از مزایای نوشیدن آب فراوان این است که با شستشوی دهان و شستشوی ذرات غذایی روی دندان‌ها کمک میکند. آب می‌تواند ذرات غذایی را از روی دندان‌ها و میان دندان‌ها بشوید و بردارد. این کار می‌تواند از تجمع پلاک و رسوبات روی دندان‌ها جلوگیری کند و احتمال بروز تسوس و بیماری‌های لثه را کاهش دهد.
همچنین، نوشیدن آب فراوان می‌تواند به تولید بیشتر بزاق کمک کند. بزاق، که یک ماده طبیعی حاوی مواد ضد باکتری و نیز عناصر مغذی است، می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان‌ها کمک کند. بزاق با شستشوی طبیعی دهان، باکتری‌ها را از بین ببرد و اسیدهای تولید شده را تعادل بدهد.
همچنین، آب نوشیدنی ای بدون اسید است و به همین دلیل می‌تواند از خراب شدن مینای دندان‌ها جلوگیری کند. مواد شیرین مانند نوشیدنی‌های گازدار و شربت‌های شیرین باعث تولید اسید در دهان می‌شوند که می‌تواند به ضعف و خرابی دندان‌ها منجر شود. با نوشیدن آب فراوان، می‌توان این تأثیرات ضار را کاهش داد و دندان‌ها را محافظت کرد.
6- پرهیز از سیگار کشیدن
پرهیز از سیگار کشیدن یکی از مهمترین روش‌های حفظ بهداشت دهان و دندان‌ها است. سیگار کشیدن عوارض جدی بر سلامت دهان و دندان‌ها دارد. اجزای موجود در دود سیگار، مانند نیکوتین-nicotine و ترکیبات دیگر، می‌توانند منجر به آسیب روزافزون به لثه، لکه‌های دندانی، پیری زودرس دندان‌ها و بروز بیماری‌های مزمن فراگیر شوند.
علاوه بر این، سیگار باعث تغییر رنگ دندان‌ها به سمت زردی و بوی نامطبوع دهان نیز می‌شود. با پرهیز از سیگار، می‌توانید بهداشت دهان و دندانهای سالمی را حفظ کنید و از بروز مشکلات جدی دندانی جلوگیری نمایید.
7- استفاده از دهانشویه
استفاده از دهانشویه یکی از روش‌های مؤثر در مراقبت از دندان‌ها و حفظ بهداشت دهان است. دهانشویه‌ها حاوی ترکیبات ضد باکتری و ضد التهابی هستند که می‌توانند به مبارزه با باکتری‌ها و رسوبات موجود در دهان کمک کنند. استفاده از دهانشویه می‌تواند برای افرادی که دسترسی به مسواک زدن و نخ دندان ندارند یا در مکمل مراقبت دهانی خود به کار می‌برند، مفید باشد.
همچنین، دهانشویه ها می‌توانند بوی نامطبوع دهان را کاهش دهند و احساس تازگی و تمیزی دهان را بهبود بخشند. با انتخاب دهانشویه‌های حاوی ترکیبات مورد تأیید دندانپزشک، می‌توانید بهداشت دهان خود را حفظ کرده و از بروز مشکلات دندانی جلوگیری نمایید.
8- پرهیز از خوردن غذاهای چسبنده در بیماری
مراقبت از دندان‌ها بسیار مهم است و یکی از روش‌های مؤثر برای این مراقبت، پرهیز از خوردن غذاهای چسبنده است. غذاهایی مانند شکلات، کارامل، مربا و خمیر مکزیکی چسبنده هستند و به سطح دندان‌ها می‌چسبند. این ذرات غذایی می‌توانند باقیمانده‌های قند را روی دندان‌ها به جا بگذارند و باعث تسریع فرایند تسویه کلسیم از دندان‌ها شوند.
9- پرهیز از خوردن غذاهای اسیدی
مراقبت از دندان ها به روش پرهیز از خوردن غذاهای اسیدی، از اهمیت بالایی برخوردار است. غذاهایی مانند نوشابه ها، آبمیوه های اسیدی، سرکه، لیمو و مرکبات اسیدی هستند و می توانند به طور مستقیم به سطح دندان ها آسیب برسانند. این اسیدها می توانند لایه های محافظ دندان، موسوم به مینای دندان را خورده یا سایر مشکلاتی مانند حساسیت دندان ها ایجاد کنند.
بنابراین، از مصرف غذاهای اسیدی به میزان زیاد باید پرهیز کرده و در صورت نیاز، می توان از لیوان آب استفاده کرده و دندان ها را بلافاصله بعد از مصرف شستشو داد تا اثرات اسیدی روی آنها کاهش یابد و سلامت دندان ها حفظ شود.
10- استفاده از محافظ دندان
اگر ورزش های رزمی یا سایر ورزش هایی انجام می دهید که ممکن است منجر به آسیب به دندان ها شود، از محافظ دهان استفاده کنید. محافظ دهان می تواند به محافظت از دندان ها در برابر آسیب کمک کند.
سخن پایانی
مراقبت از دندان ها، یک کار ساده اما مهم است که می تواند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی افراد داشته باشد. در این مقاله، بررسی کردیم نکات مراقبت از دندان ها چیست و چگونه می توانید از دندان های خود مراقبت کنید و لبخندی زیبا و سالم داشته باشید.
